Positieve affirmaties gebruiken, ik heb het wel vaker geprobeerd. Vaker zonder succes dan mèt succes. Positieve gedachten over mezelf uitspreken terwijl ik niet precies wist wat er diep van binnen speelde, dat maakte onder andere dat het niet echt effect had.
“Ik ben het waard om van gehouden te worden”, had voor mij nog weinig betekenis omdat ik nog niet ècht voelde wat mijn onderbewuste me de hele tijd vertelde en hoe pijnlijk dat eigenlijk is...
“Oh, dat was vroeger en ik heb er vrede mee gesloten”, zei ik bijvoorbeeld en alhoewel ik dat natuurlijk wel wou, de werkelijkheid was anders. Een soort ontkenning maar dan wel een onbewuste ontkenning.
Daarnaast had ik toen nog niet de kennis èn de discipline, om het elke dag te blijven herhalen. Ik dacht, een paar keer de affirmatie herhalen, moet toch wel genoeg zijn? Okè, ik was ook een beetje lui over het algemeen.
Jaren geleden zei ik ook vaak, als iemand bijvoorbeeld mij op wou beuren met “maar je weet toch wel dat je het waard bent?”: “Ja, dat weet ik natuurlijk wel, maar ik vòel het diep van binnen niet.”
Maar wat betekent dat eigenlijk? Het wèten is in dit geval puur op bewust niveau weten. Natuurlijk weet je dat je net zoveel waard bent als een ander. Maar het onderbewuste(wat we in dit geval het voelen noemen) “vertelt” je wat anders. Je voelt je vaak minder waard en hierdoor laat je jezelf bijvoorbeeld vaak niet zien. Het onderbewuste heeft veel invloed (ongeveer 95 procent) op hoe we ons voelen en we gedragen ons daarnaar.
Als je bijvoorbeeld vroeger veel meer kritiek kreeg dan erkenning en bevestiging, kan het zijn dat je een laag eigenwaarde hebt “gecreëerd” in je onderbewuste. Misschien wel omdat je jarenlang de boodschap hebt gekregen dat jòu en mening wil niet belangrijk is, dat je meer rekening met een ander moet houden dan jezelf, dat jou grens niet belangrijk is et cetera. Door herhaling van dit soort boodschappen zet je brein het in je onderbewuste, zodat je voortaan op de automatische piloot kan reageren in alle situaties die jou doen denken aan deze gebeurtenissen. Een efficiënt proces, maar dus moeilijk om te keren. Maar niet onmogelijk.
Je bent je vaak dus niet eens bewust van de gedachten, beelden en gevoelens van je onderbewuste. Maar je ziet het vaak wel terug in je gedrag. Je durft niet goed nee te zeggen, je laat door je heen praten, je maakt jezelf letterlijk fysiek kleiner, je weet niet waar je grens ligt, je houdt te veel rekening met een ander maar niet met jezelf, enzovoort.
Het kan ook zijn dat je je wel zelfverzekerd voelt in sommige situaties en in andere situaties voel je minderwaardig. Bijvoorbeeld je voelt je zelfverzekerd naar je kinderen toe, maar minderwaardig naar collega’s. Hoe dan ook, er is iets wat in je onderbewuste getriggerd wordt op het moment dat die onzekerheid naar boven komt.
Hoe kan je positieve affirmaties inzetten?
Probeer te achterhalen wat je onderbewuste je probeert te vertellen in die onzekere situaties. Vaak zitten daar geen woorden aan vast, maar je kunt proberen te achterhalen wat het je wil vertellen.
Bijvoorbeeld “mijn mening is niet belangrijk”
Vaak als je de juiste bewoording hebt gevonden, komt er een verdriet/pijn bij kijken. Soms moet dat er even uit. Heb begrip voor je “onderbewuste” vroegere ik. Het is pijnlijk geweest. Het blijft nog vaak even pijnlijk als je eraan denkt
Nadat je de juiste snaar hebt geraakt, kan je tegenover de onbewuste “gedachte” een andere zelfgekozen positieve gedachte zetten. Een positieve affirmatie.
Bijvoorbeeld: “Ik ben net zo belangrijk als een ander”
Probeer in de tegenwoordige tijd te blijven en geen ontkenningen te gebruiken, aangezien je brein dat niet goed herkent. (Bijvoorbeeld “Ik hoef niet onzeker te zijn” formuleren als “Ik ben een zelfverzekerd persoon")
Deze positieve affirmatie ga je dagelijks meerdere keren hardop voor jezelf herhalen. Herhaling is belangrijk. Net zoals vroeger door herhaling de “negatieve gedachte” is ontstaan.
De “negatieve gedachte” blijft ook nog bestaan en het is niet de bedoeling dat je hem weg wilt hebben. Je kunt bijvoorbeeld ook tegen jezelf zeggen: “Bedankt “negatieve gedachte”, je hebt me vroeger geholpen om mij te beschermen maar ik kies ervoor om mee te gaan met mijn eigen positieve affirmatie."
Met de tijd vervaagt de “negatieve gedachte” en ga je steeds meer geloven in je eigen affirmaties.
Belangrijk is ook om bij de affirmaties een positief gevoel op te roepen. Als je bijvoorbeeld denkt aan een situatie waarbij je wel trots op jezelf voelt, hoe voelt dit precies? Probeer tijdens het uitspreken van de affirmaties het positieve gevoel op te roepen.
Visualiseren is ook een krachtig middel. Visualiseer bijvoorbeeld dat je met trots je mening geeft in een situatie waar je dat normaal niet durft. Hoe ziet dat eruit? Je brein weet het onderscheid niet tussen wat er echt gebeurt, of wat je je inbeeld. Dus eigenlijk ben je dan in je hoofd aan het oefenen.
Ten slotte, kan je beginnen met mediteren, als je dat nog niet doet. Hierdoor word je steeds wat bewuster van stukjes van je onderbewuste en kan je verder "helen".
Omdat je het waard bent.
Comentários