Meditatie is niet zweverig, zoals sommige mensen denken. Meditatie is een natuurlijke staat van zijn, waarbij je zonder oordeel observeert wat er gebeurd in je lichaam en hoofd. Je leert onder andere met afstand te kijken naar je gedachten. Er zijn verschillende meditatie technieken en je hoeft niet in een lotus houding.
Lees hier over hoe meditatie je kan helpen
Wat is meditatie?
Meditatie is een soort concentratie oefening waarbij je inzicht kan krijgen en de geest versterken. Het is ook een manier om tot rust te komen. Daarbij leer je jezelf (nog) beter kennen.
Meditatie heeft zijn oorsprong in het oosten(India) In die regio is het veel normaler om te mediteren en wordt het kinderen zelfs op scholen al geleerd.
In het westen wordt het steeds meer gedaan en geadviseerd.
Er zijn verschillende vormen van meditatie, zoals Mantra-meditatie, bepaalde vormen van Yoga, visualisatie-meditatie, concentratie meditatie, vipassana- meditatie, ademhalingsmeditatie, beweeg meditatie en nog veel meer.
Bij Zenshine werken we met een combinatie van ademhalingsmeditatie, beweeg meditatie, vipassana-meditatie en visualisatie meditatie(waarbij je werkt met beelden die je laat opkomen)
Beweeg meditatie past meer bij onze westerse cultuur, omdat we over het algemeen niet gewend zijn om te zitten.
We gaan bekijken wat het beste bij je past en die oefening kan je dan gebruiken om thuis te doen.
​
​
Groepsmeditatie en losse meditatie lessen per
september
2022
​
​
De voordelen van meditatie
Er zijn veel voordelen van regelmatig mediteren. Daar is al veel onderzoek naar gedaan. Een aantal voordelen zijn:
​
-Stress verlagend;
-Verbetert het geheugen;
-Minder angstgevoelens (of onrustig/zenuwachtig gevoel);
-Beter omgaan met emoties;
-Bloeddruk verlagend en sterker immuunsysteem;
-Vergoot medeleven(ook voor jezelf!)
​
​
Mediteren helpt ook veel bij het versterken van je zelfvertrouwen en zelfbeeld. Daarnaast geeft het steeds meer helderheid in hoe je een balans maakt tussen voor jezelf kiezen of voor een ander(zijn wens, mening).
Het geeft je de kans op het doormaken van veel groei.
​
Om het zo effectief te laten zijn en de kans te verkleinen dat je beginnersfouten maakt, kan je de hulp inzetten van Zenshine.
​
​
​
​
​
​
"Until you make the unconcious consious, it will direct your life and you will call it fate."
Carl Jung