Great things never happen in comfort zones
Weetjes over verandering.
lees ook waarom die kennis kan helpen mèt die verandering
Kennis over verandering en over hoe mensen in elkaar steken geeft meer begrip voor jezelf. Het helpt je om realistische doelen te stellen en het geeft je hoop! Ondanks dat veranderen moeite kost, en het in kleine stapjes gaat krijg je het gevoel dat het je toch gaat lukken.
Weet je bijvoorbeeld dat:
De motivatie van de cliënt erg belangrijk is. Alleen als je meer last ervaart van je "probleem", dan van wat de verandering je kost, zal je in beweging komen om het probleem aan te pakken.
Drie basisbehoeften van de mens
Mensen hebben van nature drie basisbehoeften: behoefte aan competentie(waar ben je goed in), autonomie(zelfbestuur) en verbondenheid(het voelen van een hechte, warme band met anderen en je omgekeerd ook gewaardeerd voelen door anderen)
Zenshine richt zich op alle drie de basisbehoeften.
Een gedachte(bewust of onbewust) of gevoel die herhaald wordt, wordt een overtuiging. Een overtuiging is een aanname van hoe iets is, of hoort te zijn. Bijvoorbeeld "Ik moet me altijd netjes gedragen tegenover een ander." Of: "Ik ben niet goed in het geven van een presentatie."
Een overtuiging herhaald, wordt een gewoonte. Een gewoonte herhaald, wordt een leven.
Het leerproces
Om iets te leren en er een automatisme van te maken, is heel veel herhaling nodig.
Als je bijvoorbeeld niet gewend bent om rekening te houden met je eigen grenzen in een relatie, komt dit door jarenlange herhaling van dit gedrag, waarschijnlijk al aangeleerd in je jeugd.
Het is een gewoonte geworden, een automatisme. Een automatisme zit in je onderbewuste, je denkt er niet bewust over na.
Om dit te veranderen, moet je veel oefenen met het nieuwe gedrag/gedachtes en gevoel, zodat er een nieuwe gewoonte ontstaat, een nieuwe routine. Soms kan je de nieuwe routine combineren met een oude totdat deze er ook ingesleten is.
Klik voor meer info
Een verandering maken is spannend. De gewoontes en patronen die je hebt aangeleerd geven je een gevoel van zekerheid en veiligheid. (hoe gek het soms ook klinkt) Het heeft je als het ware geholpen om te "overleven".
Anderen zullen het misschien ook eerst niet begrijpen dat je aan jezelf wilt werken, omdat ze jou op een bepaalde manier zien. Want dat geeft hèn weer een gevoel van zekerheid. De veranderde gedragingen, gedachtes en gevoelens zullen eerst onnatuurlijk aanvoelen. Verandering maken is uit je comfort zone stappen en niet makkelijk. Maar door de stappen niet te groot te maken, en stil te staan bij vooruitgang en flow, is het niet tè overweldigend.
Continuïteit en verandering
Als je veel met anderen "mee waait", steeds de mening van een ander overneemt bijvoorbeeld, kan je het gevoel hebben dat je jezelf verliest. Dan is groei en ontwikkeling moeizaam, omdat je dan telkens weer opnieuw moet beginnen. Aan de andere kant kunnen we verstarren als we teveel hechten aan dit gevoel van continuïteit, als we onbewust vasthouden aan het oude.
Als er sprake is van verveling, wordt er niet zoveel meer geleerd. Zenshine helpt je met het maken van een balans van rust en groei.
je onderbewuste
Ongeveer 95 procent van je gedachten, herinneringen, overtuigingen en gevoelens zijn onbewust. Deze patronen en herinneringen die zijn ontstaan in je leven, hebben je misschien in het verleden geholpen en zitten aardig vastgeroest in je brein. Bij een gewenste verandering hebben nieuwe patronen ook veel tijd nodig om in te slijten. Omdat veel emotionele herinneringen ook in je onderbewuste liggen, is het ook belangrijk te blijven oefenenen met de positieve gevoelens(flow)
Nieuwe paden worden gelegd in je brein, en de oude zitten er ook nog "naast". Hierdoor kan je nog vaak even terugvallen(vooral in het begin), maar het nieuw geleerde zit er ook!
over gedrag
Overtuigingen (aannames, denkbeelden over een situatie) zijn vaak de (onbewuste) stuurders van ons gedrag. Veel overtuigingen zitten in je onderbewuste. Ook gevoelens(bijvoorbeeld angst voor iets) kunnen vanuit je onderbewuste komen, zonder dat daar direct woorden aanzitten.(vanuit je kindertijd bijvoorbeeld toen je nog geen woorden gebruikte)
Je kunt bijvoorbeeld je gedrag proberen aan te passen, maar als de overtuiging over de situatie er niet mee in een lijn staat, gaat verandering moeizaam.
Ook je behoeften en idealen hebben invloed. Waar heb je behoefte aan en wat is je ideaal over de situatie?
Mensen nemen vaak idealen over uit hun omgeving. Je weet alleen soms zelf niet meer wat je wilt en waar je behoefte aan hebt.
Zenshine richt zich op je idealen en je kracht die hieruit vloeit. En op de bewustwording van belemmerende overtuigingen.
​
Verbinding met anderen
Autonomie is èèn van de drie basisbehoeften van de mens.
Autonomie(zelfbestuur) is niet hetzelfde als onafhankelijkheid. Echte autonomie ontwikkelt zich alleen in verbondenheid met anderen, omdat relaties van belang zijn om een gevoel van "zelf" te ontwikkelen. Meelevend zijn en bevestiging van anderen spelen hierbij een belangrijke rol.
Zelfbestuur is belangrijk als je dingen wilt veranderen. Ook geeft het je meer zelfvertrouwen.
Voor zelfbestuur heb je dus ook een goed steun netwerk nodig.
Naast het kijken naar jezelf, is het soms ook nodig om je omgeving onder de loep te nemen.
Het belang van gevoelens
Gevoelens als angst, verdriet en boosheid zijn gekoppeld aan emotionele behoeften. Denk aan de behoefte aan veiligheid, troost en aandacht. Ieder mens heeft behoeften. Als niet aan je behoefte wordt voldaan, kan je bijvoorbeeld boos worden en dat is heel natuurlijk.
Gevoelens geven aan wanneer er gevaar is en wanneer je bijvoorbeeld je grenzen aan moet geven.
Emotie komt van het Latijnse woord emovere, wat betekent "doen bewegen".
Emoties helpen bij een gevoel van levenskracht want emoties zijn energie in je lichaam.
Door emoties toe te staan, kan de energie in je lichaam stromen. De energie van boosheid heb je nodig bij het stellen van grenzen.
Bij het oefenen met bijvoorbeeld affirmaties(herhaling van positieve gedachten) is het herhalen van het positieve gevoel erbij erg belangrijk voor een beter effect.
Zenshine besteed daarom ook aandacht aan je gevoelens.